Поради для уважного життя

Щоденні практики спостереження

• Приділи 5 хвилин на день спогляданню — без фото, без нотаток. Просто дивись.
• Обери один предмет у кімнаті й уважно роздивися його, ніби вперше.
• Уважно послухай 1 хвилину тиші або навколишніх звуків.
• Кожного дня помічай щось нове в знайомому маршруті.

Як тренувати бачення

• Замість прокручування стрічки — поспостерігай за світлом і тінню біля вікна.
• Спитай себе: "Що я бачу, але зазвичай не помічаю?"
• Зроби «паузу на бачення» в середині робочого дня — на 2 хвилини відірвися від екрана й просто подивись навколо.

Маленькі виклики

• Тиждень без фото: спробуй зберігати моменти у пам’яті, а не в галереї.
• Прогулянка без музики: слухай і дивись реальний простір.
• Один день — одна знайдена деталь: кольори, вивіски, архітектура, обличчя, небо.